was ist Ihr Schlaf-Status?

Schlaf dient eine äußerst wichtige Funktion in unserem Leben, und im Hinblick auf die Notwendigkeit, es ist bis es mit der Atmung und Flüssigkeitszufuhr. Manche Leute brauchen nicht viel Schlaf und kann durch drei oder vier Stunden pro Nacht zu bekommen. Andere brauchen viel mehr und sind stufenlos cranky auf etwas weniger als 10 Stunden. Die vielbeschworene Ideal ist 8 Stunden Schlaf pro Nacht, aber wie wir alle wissen, kann es ziemlich schwierig zu erreichen, zumindest mit jeglicher Konsistenz.

Viele Menschen leben einfach mit, die müde die ganze Zeit, sie akzeptieren ihn als den natürlichen Zustand der Dinge und tun nichts darüber. Schlafentzug ist in der Tat als eine Schlafstörung klassifiziert und können in langfristige Schäden an Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand führen. Die US Centre for Disease Control definiert Schlafentzug als immer weniger als 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht für ein paar Nächte in einer Reihe. Mit dieser Definition würde ich sagen, dass die Mehrheit der Menschen auf diesem Planeten an Schlafmangel leiden.

Schlaflosigkeit ist die häufigste Form von Schlafentzug. Primären und sekundären Insomnie: Es kann in zwei Kategorien unterteilt werden.

Primärer Insomnie als schlechter Qualität oder Mangel an Schlaf definiert und schließt Schwierigkeiten beim Einschlafen, Aufwachen oft während der Nacht Schwierigkeiten, sich wieder schlafen, wenn Sie aufgeweckt habe, Aufwachen zu früh, und übermäßige Müdigkeit sofort nach dem Aufwachen.
Sekundäre Schlaflosigkeit wird durch einen zugrunde liegenden biologischen oder psychischen Störung hervorgerufen und beinhaltet Schwierigkeiten fallen und durchzuschlafen, sowie Müdigkeit beim Erwachen.

Wir sind wahrscheinlich alle kennen die kratzig, brennende Augen und Reizbarkeit, die Mangel an Schlaf begleitet. Unsere Konzentration geht aus dem Fenster, zusammen mit unseren Koordination. Viele Leute überlegen sich zweimal, Fahren unter dem Einfluss von Alkohol, die ähnlich produziert Nebenwirkungen, aber ohne weiteres in ihre Autos steigen und losfahren mit mehreren Übernachtungen von zerbrochenen Schlaf hinter ihnen. Das Centre for Disease Control hat statistischer Beweise, die den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Autounfälle beweist. Es ist eine Sache, um Ihr Leben zu riskieren, wenn Sie müde und nicht denken, richtig sind, aber es ist eine ganz andere Sache, um das Leben anderer zu riskieren.

Andere Bedingungen, die auf gebracht werden können oder verschlechtert durch Mangel an Schlaf gehören Herzkrankheiten, Atemstörungen und eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen, insbesondere Angst und Depression.

Was können Sie tun, wenn Sie von Schlafentzug leiden? Das erste, was wäre, Ihren Arzt zu besuchen. Ihr Arzt wird in der Lage sein, um eine grobe Diagnose zu bilden und wenn nötig, beziehen sich auf einen Schlaf-Spezialist. Manchmal kann es mit einer Runde von verschreibungspflichtigen Schlafmitteln geheilt werden, manchmal das pflanzliche Äquivalent ist genauso effektiv. Manchmal kann es so einfach sein wie Schneiden Koffein aus Ihrer Diät oder Teilnahme an einem Yoga-Kurs. Manche Leute schwören auf Homöopathie oder Akupunktur.

Möglicherweise müssen Sie alle diese Methoden und versuchen, bevor Sie etwas, das für Sie arbeitet. Das Wichtigste ist, nicht aufzugeben. Einfach zu sagen, wenn man nicht zwei Schritte sind zu tun, etwas Gemeines zu Ihrem Nachbars Hund, wer Sie hält die ganze Nacht mit seinen unaufhörlichen Bellen. Aber wenn Sie eng mit vertrauenswürdigen Medizinern arbeiten, werden Sie schließlich sehen etwas Licht am Ende des dunklen, schlaflose Tunnel.

Empfohlene Seiten:

http://insomnia.about.com/od/symptomsofinsomnia/p/sleep_depriv.htm

http://insomnia.about.com/od/insomniaglossary/g/sec_insom.htm

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