Komponenten der körperlichen Fitness

Die körperliche Fitness Komponenten, die ein Athlet und eine durchschnittliche Person zu definieren sind unterschiedlich. Für einen Sportler sind Fähigkeiten Komponenten der körperlichen Fitness wie Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination, Reaktionszeit und Leistung betrachtet. Doch für eine durchschnittliche Person, gibt es majorly 5 Komponenten der körperlichen Fitness, die in Betracht gezogen werden kann. Es ist wichtig, dass ein Gesundheitsprogramm dieser Komponenten besteht. Hier sind die Bedeutung der Komponenten der Fitness mit ihren Definitionen.

wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness

Die wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness sind: 1. Herz-Kreislauf-Ausdauer

2. Muskelkraft

3. Kraftausdauer

4. Flexibilität

5. Körperzusammensetzung

Hier habe ich unten die Definition der Komponenten der körperlichen Fitness aufgelistet, zusammen mit den Beispielen von verschiedenen Übungen.

Herz-Kreislauf-Ausdauer

Kardiovaskulären Ausdauer kann als die Komponente, die bestimmen, ob das Herz und die Lungen in Koordination arbeiten, um den Sauerstoff durch das Blut während des Trainings erforderlich bereitzustellen hilft definiert werden. Die Lungen liefern Sauerstoff ins Blut. Dieses Blut wird vom Herzen gepumpt und Senden an die Muskeln und andere Systeme des Körpers.

Beispiele - Die Beispiele von Herz-Kreislauf-Übungen sind Laufen, Schwimmen, Joggen, Radfahren, etc.

Muskelkraft

Muskelstärke Komponente ist eine der als Komponente unter den Komponenten der Fitness und kann als die Fähigkeit der Muskeln um Gewicht zu heben definiert werden. Um auf Ihre Muskelkraft zu konzentrieren, ist es wichtig, dass Sie einige Muskelmasse, für die Sie Krafttraining Übungen folgen können gewinnen.

Beispiele - Die Beispiele der Krafttraining Übungen sind Liegestütze, Beinstrecken, Rückenverlängerung, etc.

Kraftausdauer

Kraftausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, um wiederholte Übungen ohne müde zu führen definiert. Wenn eine Person mehr Anzahl der Wiederholungen eines bestimmten Krafttraining durchführen kann, dann kann man sagen, dass er / sie gute muskuläre Ausdauer hat.

Beispiele - Einige Beispiele der Krafttraining Übungen sind Laufen und Joggen, Seilspringen mit einem Sprung stieg, Cross-Training auf einem Crosstrainer, etc.

Flexibilität

In der Regel während meiste Gewicht Trainingseinheiten, Muskeln kontrahieren. Also, es ist stark von Fitness-Trainer beraten, um die Muskeln nach einem solchen Training zu dehnen. Stretching verbessert die Flexibilität der Gelenke. Flexibilität kann als Komponente, die die Fähigkeit der Gelenke im Körper, um ihre volle Bewegungsfreiheit zu bewegen prüft definiert werden. Die Range-of-Motion-Übungen sind auch für Patienten nach Operationen empfohlen, um ihren Körper von Krämpfen oder sich starren verhindern.

Beispiele - Einige Beispiele für die Stretching-Übungen und Techniken sind Yoga-Übungen, Pilates und Stretching-Übungen wie Quadrizeps Stretch und Kniesehne Stretch.

Körperzusammensetzung

Körperzusammensetzung ist die Komponente, die die einzelnen Körper-Typ hält, je nach Höhe, Gewicht, Baugröße und das Verhältnis der Fettmasse um Muskelmasse. Underwater Wiegen ist eine der besten Möglichkeiten, um das Körperfett zu überprüfen.

So ist es wichtig, dass Sie die oben genannten Komponenten zu beobachten, um die optimale körperliche Fitness zu erhalten. Ein gutes Workout-Routine sollte ein Gleichgewicht zwischen Cardio, Krafttraining und Stretching-Übungen sein. Allerdings ist es wichtig, dass Sie Ruhe geben dem Körper für 1 Tag in der Woche. So stellen Sie sicher sind die über 5 wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness in Ihrer jetzigen Workout-Routine, oder geben Sie ein Workout-Routine, die die oben genannten Komponenten hat, so dass Sie die maximale körperliche Fitness zu erlangen.
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