Senkung des LDL-Cholesterin auf natürliche Weise

Lassen Sie uns mit dem offensichtlichen beginnen.

Diät

Wenn Sie beginnen mit einer gesunden Ernährung, die hauptsächlich aus magerem Protein-Quellen, Gemüse, über dem Boden wachsen und Früchte, die Ihnen helfen. Neben einer grundsätzlich gesunde Ernährung, Cholesterin meisten Experten beraten zu vermeiden Essen von rotem Fleisch und tierischen Fetten im Allgemeinen steuern. Zum Beispiel, wenn Sie die Brust der Vögel wie Hühner und Puten anstelle der Beine und Schenkel essen, werden Sie weniger essen tierisches Fett. Sie können auch vermeiden, tierische Fette nicht zu essen die Haut.

Nun, wenn Sie Ihre Cholesterin Probleme Ernährung basieren, wird eine gesunde Ernährung wahrscheinlich das Problem lösen. Wenn nicht, dann müssen Sie möglicherweise in eine Art Ergänzung zu helfen steuern Sie Ihren Cholesterinspiegel zu suchen.

Ich nehme an, wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie bereits Statine ausgeschlossen, weil sie krebserregend sind und haben oft Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen und Schwäche, Übelkeit, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Sprachstörungen, Gleichgewichtsstörungen, Gedächtnisstörungen, Leber Probleme, sexuelle Dysfunktion, Veränderungen der Persönlichkeit und Reizbarkeit.

Glücklicherweise gibt es weniger zerstörerisch und teuer Alternativen zur Verfügung.

Niacin

Niacin hat zur Senkung des Cholesterinspiegels seit den 1950er Jahren bekannt. Von besonderem Interesse ist eine vergleichende Studie zwischen Lovastatin (ein beliebtes Statin) und Niacin. 136 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel wurden nach dem Zufallsprinzip entweder Lovastatin oder Niacin über einen 26-wöchigen Zeitraums zugeordnet. Obwohl die Lovastatin ersten LDL-Cholesterin schneller als der Niacin, bis zum Ende der Studie gab es keinen großen Unterschied, mit Lovastatin Senkung des LDL um 32% und Niacin Senkung des LDL um 23%.

Aber wo Niacin wirklich glänzt, ist in zunehmenden HDL (das gute Cholesterin) und Senken Lp (a), ein Lipoprotein, die hohen Vorhersagewert von Herzerkrankungen ist. Am Ende der Studie hatten Niacin HDL um 33% erhöht und abgesenkt Lp (a) um 35%, verglichen mit 7% und 0% für Lovastatin sind.

Es gibt jedoch einige Probleme mit Niacin. Es verursacht unangenehme Spülung und Blutzuckereinstellung bei Diabetikern verschlechtern. Schlimmer noch, wenn mit verzögerter Freisetzung, Niacin, fast die Hälfte der Nutzer zu entwickeln Lebertoxizität, obwohl es zu beachten, dass bei Verwendung von regulären Niacin, besteht wenig Gefahr von Leber-Toxizität werden.

Glücklicherweise gibt es eine Form von Niacin genannt Inosit hexaniacinate, die in Europa seit vielen Jahren verwendet, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

Inosit hexaniacinate

Inositol hexaniacinate die Nebenwirkungen sind minimal und es funktioniert sogar besser als normale Niacin, laut einer Studie, die die Wirkung von Niacin und Inositol hexaniacinate auf hyperlipidämischen Buscat Kaninchen (Die Rolle von Nikotinsäure und Inositol hexaniacinate als anticholesterolemic und Lipidsenker Agenten. Nutr Reports Int 1983 ; 28:899-911). Die Inositol hexaniacinate verursachte eine 79,5% ige Reduktion der Cholesterin, während Niacin verursacht eine 74,9% ige Reduktion. Besser noch, verursacht Inosit hexaniacinate eine 63,2% Triglycerid Reduktion, im Vergleich zu einem 30,9% Ermäßigung für regelmäßige Niacin.

Das gleiche Korrelation wurde von Welsh und Ede (; 174:9-15 Inositolhexanicotinat für verbesserte Nikotinsäure Therapie, Int Rekord Med 1961) gefunden.

Wenn Sie Inositol hexaniacinate zu ergreifen, um dein Cholesterin zu senken möchten, empfehlen Experten, dass Sie beginnen mit 500 mg, 3-mal täglich zu den Mahlzeiten für 2 Wochen. Wenn Sie zulassen, dass okay, sie erhöhen den Dosierung bis 1000 mg, 3-mal täglich zu den Mahlzeiten vorschlagen. Obwohl Inosit hexaniacinate scheint wenig in der Art von Nebenwirkungen haben, kann es immer noch ratsam, mit Ihrem Arzt überprüfen Sie Ihre Cholesterinwerte und Leberenzyme mit einer Frequenz von alle 3 Monate, zumindest.

Wie regelmäßige Niacin, ist Inositol hexaniacinate nicht für die Verwendung von Diabetikern empfohlen, da es mit Blut Zuckerstoffwechsel stören können.

Angesichts Inosit hexaniacinate die Wirksamkeit, das ist wahrscheinlich eine gute Wahl, zunächst zu probieren. Allerdings, wenn Sie nicht tolerieren kann Inositol hexaniacinate gibt es mehr Optionen, die Sie ausprobieren können.

Pantethin

Pantethin, eine stabile Form von Vitamin B5, hemmt die Produktion von Cholesterin in der Leber. In einem einjährigen klinischen Studie mit 24 Patienten durchgeführt wurde, wurde Pantethin gezeigt, LDL (das schlechte Cholesterin) um 21% und erhöht HDL (das gute Cholesterin) zu verringern um 23%, mit praktisch keiner Toxizität (Wirksamkeit der langfristigen Behandlung mit Pantethin bei Patienten mit Dyslipidämie, Clin Ther 1986;. 8 (5) :537-45).

Die Dosierung von Pantethin Regel für Cholesterin-Behandlung von Experten empfohlen ist 300 mg, 3 mal pro Tag.

vitamin c

Es hat sich gezeigt, daß je höher der Gehalt an Vitamin C im Blut ist, desto geringer das Gesamtcholesterin Zählung und je höher die HDL (das gute Cholesterin) (High Plasma Vitamin C mit hohen Plasma-HDL-Cholesterin und HDL2, American Journal zugeordnet ist of Clinical Nutrition, Vol. 60, 100-105).

Insbesondere für jeden Anstieg von 0,5 mg / dl bei Vitamin C Plasmagehalt gab es eine entsprechende Erhöhung des HDL von 2,1 mg / dl bei Männern und 14,9 mg / dl bei Frauen.

Viele Experten empfehlen-unter 2000 mg Vitamin C pro Tag als allgemeine Ernährungszustand Versicherung. Das sollte genug sein für Cholesterin Kontrolle als gut.

Knoblauch

Ob Sie es glauben oder nicht, hat Knoblauch eine erhebliche Wirkung auf den Cholesterinspiegel, aber Sie würden zwischen 1 bis 4 Knoblauchzehen frischer Knoblauch brauchen einen Tag, um eine signifikante therapeutische Ergebnis zu erzielen. Glücklicherweise können die Verbindungen in Knoblauch verantwortlich für seine therapeutischen Nutzen in Form von Tabletten isoliert werden.

Um jedoch wirksam zu sein, muss die Ergänzung zu liefern das Äquivalent von 4,000 mg von frischem Knoblauch, nicht gealtert Knoblauch. Aged Knoblauch wurde nachweislich nicht so effektiv sein (A doppelblinden Crossover-Studie bei moderat Hypercholesterinämie Männer, die die Wirkung des Alters Knoblauch-Extrakt und Placebo-Administration auf die Blutfette, Am J Clin Nutr gegenüber 1996 Dec; 64 (6):. 866 -70).

Auf der anderen Seite, ein Studium an der Clinical Research Center in New Orleans geschehen war, zeigte Louisiana, dass die Behandlung mit standardisierten frischem Knoblauch von 900 mg pro Tag führte zu einem Rückgang von 11% in LDL (das schlechte Cholesterin) (Kann Knoblauch Verringerung des Gehalts an Serumlipide Eine kontrollierte klinische Studie, Am J Med 1993 Jun;?. 94 (6) :632-5).

Also, wenn Sie ähnliche Ergebnisse wollten, könnten Sie entweder 900 mg pro Tag eines standardisierten frischem Knoblauch Ergänzung oder 1 bis 4 Nelken oder frischem Knoblauch pro Tag.

Gugulipid

Gugulipid vom mukul Myrrhenbaum, die in Indien heimisch ist, extrahiert. Es scheint es Cholesterin-senkende Wirkung der Erhöhung der Leber Stoffwechsel von LDL (das schlechte Cholesterin) zu erhalten.

In einer doppelblinden Studie von 125 Patienten, die die Wirkung von Gugulipid mit dem cholesterinsenkenden Medikament Clofibrat über einen Zeitraum von 12 Wochen senkte die Gugulipid Gruppe ihre LDL (das schlechte Cholesterin) um 11% und der Clofibrat-Gruppe um 10% (Klinische Studien Eine neue Gugulipid mit hypolipidämische Mittel, J Assoc Physicians Indien 1989 May;.. 37 (5) :323-8). Während HDL (das gute Cholesterin) war in der Clofibrat-Gruppe unverändert, die Gugulipid Gruppe typischerweise erhöht HDL-Werte von zwischen 16% -20%.

Mit gereinigtem Gugulipid Vorbereitungen, gibt es keine signifikanten Nebenwirkungen. Experten empfehlen einen standardisierten Extrakt von Gugulipid mit 25 mg Guggulsterone pro 500-mg-Tablette, 3 mal pro Tag für erhöhte Cholesterinwerte.